立安牙醫小天地

我們都知道「刷牙」是維護口腔衛生的基本步驟，但你知道刷牙的次數和時間對口腔健康也有著重大影響嗎？牙醫師盧瑩婕指出，想維持口腔健康，不是刷牙次數越多就越好，一天中最佳的潔牙時間有3個，其中最重要的刷牙時機是「睡前」，在睡前清潔好口腔，才能避免細菌在睡覺時攻擊、破壞牙齒。

飲食過後不潔牙 容易導致蛀牙、牙周病等問題

盧瑩婕指出，在飲食後口腔內的細菌會開始分解食物殘渣，產生毒素或酸性物質，這些細菌和代謝廢物在牙齒表面、牙齦交界處及牙間形成牙菌斑或牙垢，導致蛀牙和牙周病問題，想要避免這些問題，最好的方式是徹底清除細菌，需要透過刷牙和使用牙線來達成。 

一天中的最佳潔牙時機有3個

一天中最適當的潔牙時機有3個，分別為早上起床後、進食後、晚上睡覺前。睡前刷牙的目的在於減少口腔內細菌的數量，防止細菌在睡覺時產生酸性物質引發蛀牙，而起床刷牙則是為了清理在睡眠期間產生的細菌和酸性物質。

飽飯後，口腔內的酸鹼值會因食物分解而改變，形成有利於細菌生長的酸性環境，在這時候刷牙，除了可以平衡口腔內的酸鹼值，還可以清除食物殘渣和細菌，但最好不要在吃完飯後就馬上刷牙，應在進食後約30分鐘再刷，有些食物偏酸性，會侵蝕、軟化牙齒，此時若立即刷牙，則可能導致牙齒受損。

一天中最重要刷牙時機是「睡前」

盧瑩婕提醒，一天中最重要的刷牙時間是「睡前」，因為當人們睡覺時，口腔內的唾液分泌減少，舌頭幾乎不動，這樣的環境會讓細菌大量繁殖，產生酸性物質，因此，在睡前刷牙可以讓人有個較安全的口腔環境，避免細菌在睡覺時攻擊、破壞牙齒。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／盧瑩婕醫師

。新聞引用/健康2.0