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先刷牙還是先吃早餐？小心破壞琺瑯質

關於起床後要先刷牙還是先吃早餐，這個順序說法眾說紛紜。悅庭牙醫診所院長曹皓崴表示，首先要釐清一件事，就是「口腔細菌的量」，口內細菌量在過夜之後，細菌會長大、一直複製，所以剛睡醒時，口水量少、細菌又多，若這時候先去吃早餐，早餐碰到細菌，細菌會很開心，細菌也跟著一起吃早餐；而這樣的代價，會讓牙齒產生非常酸的環境，比一般還要酸，琺瑯質馬上就會產生很大的破壞。

曹皓崴進一步提到，所以有些人做牙齒美白，感覺沒有效果，就是因為刷牙順序錯誤，當口腔內細菌已經過多，然後吃完早餐才刷牙，傷上加傷，「口腔已經呈現酸性，再刷只會更酸，讓琺瑯質酸蝕更厲害。」所以要先刷牙再吃東西。

早餐吃完，牙齒又髒了怎麼辦？

但有些人會說，早餐吃完，牙齒又髒了，準備要出門怎麼辦？曹皓崴建議，此時可以漱口、喝一杯白開水清洗口腔，就不會跟細菌一起吃早餐。他的準則就是「先刷再吃，有刷就好」，因為口腔裡有清得到和清不到的細菌營養來源，刷對順序並使用牙線，對維護口腔健康都有幫助。

如何減少牙齒牙齦受損？刷頭、清潔角度有祕訣

另外，牙醫師黃文龍也指出，要減少牙齦受損，增加牙齒防禦力、減少蛀牙風險，刷牙有些小技巧！他說，軟毛刷頭可以減少對牙齒和牙齦的刺激，避免牙齦受傷，且選擇小一點的刷頭，可以讓牙刷更容易進入牙縫和狹窄的牙間隙，刷得更乾淨。

還有，牙刷要用45度斜角清潔，才能讓刷毛更好的進入縫隙，清除掉那些難以清洗的食物殘渣。黃文龍也提到，口腔內側是大家常會刷不好的地方，如果使用牙刷前半部刷內側，很容易因為角度不對刷不乾淨，若用牙刷後半部來刷牙，能讓牙刷更容易進到牙縫中，刷得更好。

牙刷最好每3個月就要更換

黃文龍也建議民眾，牙刷最好每3個月就要更換1次，不要為了省錢而不換牙刷，因為牙刷放太久，會讓病原孳生，刷牙時反而吃進細菌和病毒，更可能會害自己生病。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／曹皓崴醫師．黃文龍醫師

。新聞引用/健康2.0